助睡眠最有效的方法是调整呼吸

助睡眠最有效的方法是调整呼吸

失眠时,好多人会饮鲜奶或数羊,为什么有些人会感觉更难入睡?

其实,助睡眠最科学的办法不是食疗,而是调整呼吸。日常的时候,人呼吸的原理是吸气短、呼气长,但如果想要安睡,只要相反原理,吸气长、呼气短即可,在很短时间内就会入睡。

容易失眠的你,可以试下呀。

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