明星怎么减肥的(一周减肥20斤的方法)

明星怎么减肥的(一周减肥20斤的方法)

一边哭泣,一边咬牙继续坚持”

人生不如意十有八九,最好的哪一种是逆风翻盘。童年时期,给你留下印象最深的事情什么?“小胖子”一定榜上有名,身材焦虑年龄越来越低。

新时期社会上大部分人崇尚“以瘦为美”,多半女性的追求是四肢纤细,身材匀称苗条。“喝奶茶吗?”“不,我要减肥,不喝了”现象屡屡发生。

公众人物对于外在形象要求更加苛刻,保养和维持身材已经是明星工作内容。询问其减肥方法,十之八九各有不同。

周雨彤减肥方法公开,半个月减重10斤,主要是做到了3点

周雨彤是位青年演员,因日常穿搭风格多变,而被很多人奉为模板。近段时间,她在社交平台发布一组图片,一身蓝色西服,内衬运动背心,尤为抢眼的是明显的马甲线,令人羡慕不已。

  • 周雨彤减肥方法公开,半个月减重10斤,主要是做到了3点

周雨彤毕业于复旦大学,出道后因拍摄《重返20岁》,开始崭露头角。后在《寒武纪》中饰演坚决不向恶势力低头的勇敢女孩唐印而被观众熟知,最近的《我在他乡挺好的》表现亮眼,深受观众喜欢。

周雨彤减肥方法公开,半个月减重10斤,主要是做到了3点

刚出道时还有些微胖,在她减肥十斤后,颜值“更上一层楼”。身高1.67米,体重只有43公斤,尤其是不盈一握的“小蛮腰”,尤为抢镜。

周雨彤曾在社交平台分享自己减肥方法,一共有三点。第一点,多喝水。第二点,多做娱乐性较强的运动。第三点,控制饮食热量。

周雨彤减肥方法公开,半个月减重10斤,主要是做到了3点

第一点,多喝水

周雨彤有随身携带水杯的习惯,闲暇之余非常注重喝水量。正常人每天需要2-2.5L水,早上空腹喝水,有利于稀释血液浓度,促进血液循环流通,加快新陈代谢,可尽快排出体内垃圾和毒素。

饭前喝水可提高饱腹感,平均每餐至少可少摄入80卡路里,一整天就是200多卡,比减少吃食物热量和坚持运动更加简单,还容易坚持。身体内新陈代谢快,脂肪燃烧速度也会加快,有利于瘦身。

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第二点,多做娱乐性较强的运动

周雨彤减肥期间很喜欢打羽毛球或打篮球,平均每小时打羽毛球可消耗230大卡,而打篮球每小时可消耗440大卡,娱乐性强,很适合刚开始运动人群。

迈开腿的关键在于多运动,而不是做什么运动以及训练频率,只要运动才能消耗脂肪,根据个人爱好选择适合自己的运动。

周雨彤之所以能练出马甲线,一定是做了力量训练区,比较适合女性做的肌肉练习有举哑铃、高位下拉、坐姿划船、深蹲、平板支撑等。

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第三点,控制饮食热量

高糖、高油、高热量的食物平时尽量少吃,甚至不吃。一杯奶茶有405千卡,膨化类的零食热量更高。还有酒,平均每克酒精含有7千卡,一罐啤酒就是一碗白米饭。

周雨彤减肥方法就是多喝水,促进身体新陈代谢。做自己喜欢的运动,并长期坚持。最后控制饮食热量,减少高油、高糖类食物摄入。

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大家觉得周雨彤的减肥方法有帮助到你吗?欢迎积极留言并讨论,感谢您的阅读!

THE END
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