经前心情烦躁 补钙是关键

文章导读

女士在来大姨妈以前会出現头昏不适感,心里烦躁等病症,它是经前缺钙的表现。多食圆葱、西兰花、苞米等蔬菜水果,对骨骼有营养成分防御性功效。略微微健康网网编为你推荐几类高钙蔬菜水果和新鲜水果,让优质蛋白质来源于更充足。


青菜可与牛乳匹敌

许多人觉得蔬菜水果里边只一些膳食纤维素和维他命,与骨骼身心健康不相干,事实上,蔬菜水果不但带有很多的钾、镁元素,可协助保持酸碱,降低钙的外流,并且蔬菜水果自身也带有许多钙,像荠荠菜、油菜子、青菜、嫩莴笋等蔬菜水果是非常好的补钙补锌来源于。在其中,荠荠菜、油麦菜的钙成分均超出一样净重的牛乳,并且平时摄取量较为大,一天吃250克油菜子很轻轻松松,就能得到 等于一袋牛乳的钙。

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